Sexuálne poruchy u mužov sa vyskytujú pomerne často a časom, taký problém môže viesť k úplnej strate erekcie - impotencie. Príčiny sexuálnej dysfunkcie spočívajú v neškodní, na prvý pohľad, faktory:
- sedavý životný štýl;
- konzumácia alkoholu;
- Fajčenie;
- Nesprávna výživa;
- nervové napätie;
- stres;
- prepracovanie.
Ak si človek stále dokáže uvedomiť činnosť zlých návykov, potom je situácia v potravinovej strave zložitejšia. Väčšina silnejšieho sexu jedí v ponáhľaní, najčastejšie mastných a vysokých potravinách. Takéto jedlo prakticky neobsahuje vitamíny potrebné pre mužské telo. Minerály a stopové prvky však hrajú rozhodujúcu úlohu pri normálnom fungovaní reprodukčného systému.
Na vývoj dostatočného množstva hormónu testosterónu - mužského hormónu by v tele by mali byť prítomné vitamíny. Sú zodpovední za zdravý proces dozrievania spermií. Ak človek zje nesprávne a obmedzuje sa v užitočných výrobkoch, určite to ovplyvní stav jeho erekcie.
Vitamíny na účinnosť
Zdravá výživa je kľúčom k zdravému telu a koordinovanej práci všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny pre mužov zvyšujú účinnosť a v akých výrobkoch obsahujú? Nemôžete sa obísť s bežnou zeleninou a ovocím, na vrátenie stratenej sexuálnej sily je potrebná celá škála prospešných látok. Vitamíny okrem toho prispievajú nielen k zlepšeniu fungovania reprodukčného systému, ale majú priaznivý vplyv na nervózne, tráviace, kardiovaskulárne systémy. To má zase pozitívny vplyv na erekciu.
Komplex pre mužov by mal pozostávať z ich nasledujúcich komponentov:
- Vitamín A.
- Vitamín B1, B3, B6, B9.
- Vitamín S.
- Vitamín D.
- Vitamín E.
Podrobne zvážme, aké prínosy pre mužské telo a konkrétne pre účinnosť sú každé zložky komplexu vitamínov.
Vitamíny na sexuálnu funkciu
Vitamíny pre mužov na zvýšenie účinnosti vykonávajú tieto akcie:
- Vitamín A-beta-karotén. Posilňuje obranu a imunitu tela, zvyšuje účinnosť, zlepšuje činnosť reprodukčného systému mužov. Beta-karotén je obsiahnutý v takýchto výrobkoch: mrkva, tekvica, rybí olej, maslo, pečeňová pečeň, kurací žĺtok.
- Vitamíny B B. Stimulujú prácu centrálneho nervového systému a periférneho systému, čím zvyšujú vzrušenie a sexuálnu túžbu, zvyšujú citlivosť. Každý z vitamínov tejto skupiny vykonáva určité funkcie zamerané na zvýšenie účinnosti.
- Vitamín B1 (Tiamin) Vyživuje mozog, svaly, nervový systém, znižuje únavu a normalizuje spánok. Prítomné v strukovinách, zemiakoch, múka výrobkov hrubého mletia, arašidov, mastnom mäsa (v bravčovom mäse).
- Vitamín B3 (kyselina nikotínová) je zodpovedný za normálne fungovanie mozgu a aktivuje ho. Pomáha zlepšovať stav obehového systému (žily, tepny, krvné cievy) a krvný obeh. Bráni prejavu depresívnych stavov. Aby ste tela poskytli kyselinu nikotínovú, musíte jesť repu, hlinené orechy, pivné kvasinky, tuniak a lososové mäso.
- Vitamín B6 (pyridoxín) Ovplyvňuje zdravú prácu nervového systému a proces produkcie serotonínu - hormón šťastia. Obsahované v semenách slnečnice, vajíčok, banánov, mrkvy a morských plodov.
- Vitamín B9 (kyselina listová) Zvyšuje výkonnosť tela, priama sa podieľa na procese výroby serotonínu a norepinefrínu. V tele je mimoriadne potrebné udržiavať zdravie reprodukčného systému. Zdroje vitamínu B9: Tvrdý syr, petržlenová, zeler, koriander, citrusové plody.
- Vitamín C. Má priamy vplyv na sexuálnu príťažlivosť, pretože sa podieľa na procese syntézy dopamínu, serotonínu, endorfínu. Rozširuje plavidlá, zlepšuje priechodnosť v krvi a obeh. Zvyšuje prietok krvi do kavernóznych telies penisu. Je zodpovedný za aktiváciu a asimiláciu zvyšku látok. Pomáha stabilizovať vitamín E., aby sa vitamín C v plnej miere mal zahrnúť do dennej diéty, citrusových plodov, čiernych ríše, kapusty, bulharskej papriky, Rosehips.
- Vitamín D. - Progormon je zodpovedný za hladinu mužského hormónu v krvi, súvisí s dozrievaním spermie a ovplyvňuje účinnosť. Na jeho získanie tela potrebuje mliečne výrobky, vajcia, rybiu olej.
- Vitamín E (tokoferol) Ovplyvňuje fungovanie endokrinných žliaz, zúčastňuje sa hypofýzy - produkcia pohlavných hormónov, je zodpovedná za dozrievanie spermie. Obsahované v orechoch, semenách, rastlinnom oleji, mäse a mliečnych výrobkoch, v chlebe vyrobenom z hrubej múky, špenátu.
Okrem vitamínového komplexu potrebuje mužské telo aj minerály - zinok, vápnik, selén a horčík. Ak sú potrebné vitamíny pre mužov prítomné v strave na zvýšenie účinnosti, potom sa sexuálna funkcia rýchlo obnoví a v budúcnosti sa vzhľad sexuálnych porúch stáva nepravdepodobným.